Jangan Stres, Pikirkan Diri Anda Tipis

• Mungkin 19, 2024

Penurunan berat badan menjadi kacau, bahkan membahayakan kesehatan. Kegilaan terakhir adalah kesombongan berbahaya dari KE-Diet yang menggunakan selang makanan yang dimasukkan ke hidung ke kerongkongan melalui perut dan ke dalam duodenum untuk pengantin wanita yang ingin masuk ke dalam gaun pengantin mereka dalam 10 hari. Diet fad lainnya telah melibatkan prinsip kelaparan dalam beberapa bentuk, tetapi mengapa harus membayar mahal untuk kelaparan karena Anda dapat melakukannya sendiri secara gratis? Manajemen berat badan yang sukses selalu gratis dan berkelanjutan: Gunakan kepalamu.

Yang harus Anda lakukan adalah melihat diri Anda bugar dan sehat, dan sisanya akan mengikuti. Tujuan ini berkelanjutan karena merupakan kekuatan utama dari sifat manusia dan tidak didasarkan pada narsisme. Tidak ada batas waktu (pun intended) karena ini adalah perjalanan seumur hidup. Sekarang setelah Anda menghilangkan stres karena penurunan berat badan, Anda akan merasa diberdayakan untuk membuat pilihan makanan dan olahraga yang tepat untuk Anda.

Hebatnya, ketika itu menyangkut penurunan berat badan, orang-orang yang putus asa percaya pada mitos yang merusak tubuh dan pikiran. Satu mitos populer tentang melewatkan makan seperti sarapan memperlambat metabolisme sambil mempertahankan lemak. Mitos lain mendorong olahraga yang berlebihan yang biasanya mengakibatkan persendian yang tertekan, otot yang terbakar bersama dengan depresi dan insomnia. Namun, ketika Anda tidak lagi fokus pada citra tubuh negatif, dan mengarahkan kembali ke pola pikir positif, Anda merasa senang membangun tubuh yang sehat. Menghilangkan stres dari persamaan mengurangi makanan junk food untuk tujuan menenangkan diri: Anda baru saja kehilangan keinginan akan gula!

Pelatih pribadi dan ahli fisiologi olahraga menyarankan klien yang ingin menurunkan berat badan untuk menurunkan kesombongan. Mengalihkan persepsi ke sasaran jangka panjang yang bugar dan sehat memberikan keseimbangan dalam semua aktivitas kehidupan sehari-hari. Ini mendefinisikan kembali keindahan dan bentuk manusia secara realistis, genetik, individual dan sangat. Kekurangan digantikan oleh substansi. Stres digantikan oleh kekuatan.

Apa yang perlu Anda ketahui agar bugar dan sehat:

• Makan makanan seimbang yang terdiri dari protein tanpa lemak, lemak sehat, biji-bijian, buah-buahan dan sayur-sayuran memicu tubuh Anda dengan energi yang baik, mengurangi stres dan meningkatkan sistem kekebalan tubuh Anda. Makanan dan suasana hati berkorelasi tinggi.
• Otak Anda membutuhkan infus glukosa teratur agar berfungsi. Otak sendiri mengkonsumsi 30% kalori harian dan membutuhkan minimal 1.200 kalori sehari untuk waktu reaksi, konsentrasi, dan memori yang baik. 2/3 otak terdiri dari asam lemak. Apa jenis lemak yang Anda inginkan untuk otak Anda: lemak jenuh (yang membeku pada suhu kamar) seperti mentega dan daging merah dan dapat menyebabkan kekakuan di otak atau lemak tak jenuh tunggal seperti yang ditemukan dalam minyak zaitun dan asam lemak omega 3 seperti salmon, di mana sel-sel otak Anda lebih cair dan fleksibel?
• Jangan menjadi pecandu olahraga. Orang yang berolahraga berjam-jam berisiko mengalami kerusakan internal. Perhatikan bahwa otot pulih dan menguat selama istirahat. Anda dapat melakukan latihan aerobik atau latihan kekuatan hingga 90 menit sehari, tetapi pastikan untuk tidak duduk terpuruk di depan komputer atau duduk berjongkok di depan TV selama berjam-jam karena Anda berolahraga lebih awal. Cara Anda memantau makanan Anda untuk kualitas, Anda menggerakkan otot Anda untuk pergerakan berkualitas. Pekerjaan rumah tangga adalah cara yang bagus untuk bergerak dan berprestasi secara bersamaan. Jalan-jalan akan meningkatkan fokus Anda di tempat kerja. Mencari peluang untuk pergerakan yang penting sepanjang hari. Dengan kata lain, makan dan bakar untuk menjadi mesin manusia yang efisien.
• Hindari perbandingan eksternal dan dangkal karena Anda tidak dapat berasumsi untuk mengetahui hati dan jiwa manusia lain. Fokus pada profil kesehatan Anda sendiri - bagaimana perasaan Anda? Adakah yang berkeliling membandingkan tes darah, tekanan darah, kadar insulin atau analisis urin dengan orang lain?

---

Untuk informasi lebih lanjut tentang mengelola stres Anda dan mendapatkan kembali hidup Anda, baca buku saya, Kecanduan Stres: Program 7 Langkah Wanita untuk Mengembalikan Sukacita dan Spontanitas dalam Kehidupan. Untuk mendengarkan acara radio yang diarsipkan dengan pakar tamu, kunjungi Turn On Your Inner Light Radio Show

Petunjuk Video: 5 Menit Melawan Stress - Video Motivasi (Mungkin 2024).