Makan Buah dan Sayuran Sehat - 5 Sehari

• Mungkin 18, 2024

Berbagai studi menunjukkan bahwa makan buah-buahan dan sayuran sehat (setidaknya 5 hari) dapat memperlambat penuaan dan secara signifikan mengurangi risiko kanker, stroke, penyakit jantung, dan banyak lagi.

Wow! Betapa cara mudah untuk menjadi sehat dan tetap sehat!

Iya. TETAPI (dan ini "TETAPI" besar) para ilmuwan TIDAK mengacu pada makan dua pisang dan tiga pesanan kentang goreng. Mereka berbicara tentang buah berwarna kuning, oranye dan merah yang berwarna cerah (setidaknya 2-4 hari), ditambah sayuran berdaun hijau berwarna-warni (3-5 porsi - semakin banyak semakin baik!)

Apa Buah dan Sayuran Paling Sehat?

Meskipun kebanyakan produk rendah lemak dan kalori, buah-buahan dan sayuran TIDAK diciptakan sama.

Variasi yang paling sehat dan padat nutrisi adalah serat yang lebih kaya dan vitamin antioksidan serta mineral phytonutrien yang dibutuhkan manusia agar tetap sehat dan terlihat dan merasakan yang terbaik.

Meskipun semua buah beri adalah sumber antioksidan karotenoid dan flavonoid yang sangat baik, buah beri organik sangat tinggi dalam daftar buah yang paling sehat. Blewah, jeruk, jeruk bali merah muda, pepaya, persik, nanas, kiwi, prem dan anggur merah juga merupakan pilihan yang sangat baik.

Pisang, yang paling populer, meskipun tinggi kalium, menawarkan sangat sedikit antioksidan.

Pilihan yang sangat baik dari daftar sayuran tersehat termasuk varietas berdaun hijau gelap yang kaya akan fitotenoid karotenoid dan silangan. Ini termasuk bayam, kangkung, Swiss chard dan selada romaine, brokoli, kubis Brussel, bok choy, kembang kol dan kol.

Pilihan sehat lainnya adalah tomat, wortel, ubi jalar, kacang-kacangan, bawang putih dan bawang merah.

Dan meskipun jagung dan kentang putih yang populer, seperti halnya pisang, menawarkan nilai makanan gizi, mereka sangat tinggi kalori dan juga mengandung fitonutrien antioksidan yang rendah.

Cara Memilih Buah dan Sayuran Paling Sehat

Untuk mendapatkan dan tetap sehat Anda membutuhkan manfaat antioksidan. Berikut ini beberapa contoh sehat:

• Anda bisa memulai hari Anda dengan buah berwarna-warni dengan sereal gandum bebas gula untuk sarapan.
• Untuk makan siang, salad hijau segar dan / atau sup sayur buatan sendiri adalah pilihan yang baik.
• Siapkan pasta biji-bijian utuh dengan sayuran tumis ringan atau kukus untuk makan malam.
• Kapan saja memungkinkan, sertakan salad, diisi dengan sayuran sehat.
• Dan pilih sayuran mentah untuk camilan dan buah untuk pencuci mulut.

Jika Anda merasa sulit untuk mendapatkan 5 hingga 9 porsi sehari, atau Anda ingin memastikan Anda sedang membangun sistem kekebalan tubuh dan mempertahankan perlindungan daya kekebalan tubuh yang optimal, masuk akal untuk mengonsumsi suplemen antioksidan kaya nutrisi berkualitas tinggi. dalam fitonutrien.

Bagaimanapun Anda melakukannya, nutrisi buah dan sayuran dapat membantu melindungi Anda dan orang yang Anda cintai dari:

• masuk angin,
• pukulan,
• kanker,
• virus,
• diabetes,
• penuaan dini,
• penyakit jantung,
• tekanan darah tinggi,
• dan pandemi flu besar berikutnya.

Jadi, pastikan Anda memakan 5 hingga 9 buah dan sayuran sehat Anda setiap hari atau mendapatkan semua nutrisi buah dan sayuran yang penting dari suplemen kesehatan gizi berkualitas tinggi.

Dan pastikan untuk membayar Newsletter Kesehatan Alami gratis saya.

Klik di sini untuk Peta Situs.

Artikel yang mungkin Anda nikmati:
Daftar Sayuran Paling Bergizi (A-Z)
Cara Menurunkan Tekanan Darah Secara Alami
Meredakan Sembelit Secara Alami dalam 12 Langkah
Apakah Anda Membutuhkan Suplemen Kesehatan Nutrisi?

Untuk berlangganan Newsletter Kesehatan Alami, cukup masukkan alamat email Anda di kotak berlangganan di bagian bawah halaman ini.

© Hak Cipta oleh Moss Greene. Seluruh hak cipta.


Catatan: Informasi yang terkandung di situs web ini tidak dimaksudkan untuk bersifat preskriptif. Setiap upaya untuk mendiagnosis atau mengobati penyakit harus datang di bawah arahan dokter yang terbiasa dengan terapi nutrisi.

Petunjuk Video: Buah yang Harus Dihindari Saat Diet (Mungkin 2024).