Latihan dan Citra Tubuh

• April 29, 2024

Olahraga penting untuk citra tubuh yang baik, tetapi mungkin tidak dengan cara yang Anda pikirkan.

Kami paling sering mengasosiasikan latihan dengan menurunkan berat badan, mengencangkan otot dan memahat set sempurna perut six pack. Ini bukan tujuan dari artikel ini. Menggerakkan tubuh Anda, meskipun hanya dalam kenaikan sepuluh menit, tiga kali sehari, akan membantu cara Anda memahami tubuh Anda.

1) Olahraga membantu menghilangkan depresi. Ketika kita mengalami depresi, kita sering fokus pada apa yang salah dalam hidup kita. Salah satu area pertama yang cenderung menjadi fokus banyak orang adalah seberapa "salah" tubuh kita. Depresi mengintensifkan pikiran-pikiran negatif dan pikiran-pikiran itu biasanya tentang bagaimana kita tidak memenuhi standar yang dirasakan. Jadi olahraga bisa menjadi cara yang efektif dan biaya untuk membantu mengurangi depresi. Kurang depresi sama dengan citra tubuh yang lebih baik.

2) Olahraga memberi Anda lebih percaya diri. Memulai program olahraga dan terus melakukannya, membantu membangun kepercayaan diri Anda. Kapan saja kita sukses, tidak peduli seberapa kecil, kita merasa lebih baik tentang siapa kita. Kepercayaan ini perlahan akan mulai meluas ke aspek lain dari kehidupan kita. Dengan berolahraga dan meregangkan anggota tubuh Anda, kami tumbuh lebih percaya diri dalam kelincahan dan keseimbangan Anda sendiri. Ini sangat penting karena kita bertambah tua dan lebih rentan jatuh.

3) Jangan berpikir untuk memulai program olahraga sebagai cara untuk membangun tubuh yang sempurna. Ini tidak akan membantu meningkatkan citra tubuh Anda! Alih-alih melihatnya sebagai cara untuk merayakan kemampuan Anda menggunakan tubuh Anda. Bahkan jika Anda tidak dapat melakukan apa pun selain berjalan ke sudut dan ke belakang, setidaknya Anda bisa melakukannya. Segera Anda akan berjalan di sekitar blok. Semuanya dimulai dengan mengambil tindakan pertama.

Berjalan bukan halmu? Anda selalu dapat mencoba Yoga. Banyak, jika tidak sebagian besar, studio Yoga memiliki perasaan inklusif. Fokusnya lebih pada bagaimana tubuh Anda merasakan dan melakukan apa yang Anda bisa, daripada bekerja untuk mencapai tujuan kesempurnaan. Dan kita semua tahu bahwa kesempurnaan tidak mungkin tercapai.

Temukan latihan yang membuat Anda senang melakukannya! Menari, mengendarai sepeda, berenang, apa pun itu, temukan sesuatu yang ingin Anda lakukan setiap hari. Tidak berpikir itu mungkin? Kamu pikir kamu benci berolahraga? Kemudian hanya berkomitmen untuk memulai. Satu hari dalam seminggu. Minggu depan pergi selama dua hari, lalu tiga. Segera Anda akan merasa lebih baik.

Petunjuk Video: Jangan Anggap Sepele Serangan Jantung, Yang Muda Juga Berisiko (April 2024).