Ekspresi Kemarahan

• Mungkin 5, 2024

Kemarahan adalah emosi yang sangat nyata bagi banyak korban dan penyintas kekerasan anak. Namun, meskipun itu adalah emosi yang sangat nyata, itu bisa menjadi salah satu emosi yang paling sulit untuk diproses dan diekspresikan. Kunci untuk mengekspresikan kemarahan adalah melakukannya dengan cara yang sehat. Setiap orang merasakan kemarahan pada tingkat tertentu. Beberapa mampu mengekspresikannya sementara yang lain bergumul dengannya. Beberapa orang merasakan kemarahan begitu banyak dan mengekspresikannya terhadap diri mereka sendiri, seperti melalui cedera diri. Saya percaya bahwa kemarahan yang dirasakan, dalam kasus-kasus ini, sangat kuat dan karena begitu banyak yang selamat merasa bahwa mereka yang harus disalahkan, mereka mengarahkan kemarahan terhadap diri mereka sendiri.

Sementara orang yang selamat dari pelecehan anak sedang memproses emosi yang mereka rasakan, mereka perlu belajar untuk mengungkapkannya dengan cara yang sehat. Saya ingin menjelajahi beberapa metode ekspresi, dalam artikel ini. Salah satu cara untuk mengungkapkan kemarahan adalah dengan membuat jurnal setiap hari. Penjurnalan adalah cara berekspresi yang sehat karena orang tersebut dapat menuliskan apa pun yang mereka rasakan dan kepada siapa itu harus diarahkan, bukan diri mereka sendiri. Jurnal memungkinkan korban dan penyintas untuk menulis apa pun yang mereka rasakan, termasuk kata-kata kutukan. Tidak ada rasa malu dalam membiarkan diri sendiri hak untuk memproses secara bebas dan merasakan kemarahan yang mereka hadapi. Ada berbagai metode yang dengannya seseorang dapat menulis dan melepaskan beberapa kemarahan yang terpendam dalam diri mereka.

Pertama, orang mungkin ingin menulis melalui kemarahan dan kemudian merobek kertas. Ini membantu mengekspresikan kemarahan dengan cara yang aman dan sehat sambil memastikan bahwa tidak ada orang lain yang melihatnya. Ini adalah alat yang sangat pribadi. Kedua, seseorang dapat menulis dan kemudian memberikan kertas itu kepada teman tepercaya untuk disimpan atau dibuang. Ini adalah sarana untuk mengekspresikannya dan kemudian melepaskannya. Ketiga, orang yang selamat mungkin hanya ingin mengekspresikan melalui puisi dan mengekspresikannya dengan menunjukkannya kepada teman dan keluarga yang tepercaya. Apapun metode yang dipilih, mereka semua melakukannya dengan cara yang aman dan sehat.

Cara lain untuk berekspresi adalah melalui menggambar. Kadang-kadang, ketika berhadapan dengan kemarahan, mungkin terasa seolah-olah gambar yang digambar orang agak suram dan gelap. Saya percaya itu normal, juga sehat. Menggambar memungkinkan korban dan penyintas kesempatan untuk mengekspresikan diri mereka dari lubuk hati. Ini dapat membantu orang tersebut untuk mengambil kemarahan dan kemarahan serta menggambarkannya dalam sebuah gambar. Saya ingat, pada satu titik dalam perjalanan saya sendiri, saya membuat gambar diri saya di sebuah perahu yang dikelilingi oleh ombak besar dan dalam badai. Meskipun terlihat gelap di alam, itu membantu saya untuk mengekspresikan kemarahan yang saya rasakan jauh di dalam diri saya.

Ada cara lain untuk berekspresi, seperti berbicara melalui kemarahan atau berteriak ke bantal. Jika seseorang memilih untuk membicarakannya, itu harus dengan seseorang yang sangat mereka percayai. Mereka perlu didorong melalui proses menghadapi kemarahan yang mereka rasakan. Menjerit ke bantal juga membantu, seperti halnya mengemudi ke negara itu dengan jendela digulung dan berteriak. Ini mungkin terdengar agak aneh, tetapi bisa membantu melepaskan emosi yang terpendam.

Ada banyak cara untuk mengekspresikan kemarahan dalam diri sendiri dan saya hanya mendaftar beberapa. Saya ingin mendorong pembaca saya untuk memberikan diri mereka hak untuk merasakan kemarahan dalam diri mereka sendiri, serta memberikan diri mereka izin untuk mengungkapkannya.

Petunjuk Video: Ekspresi Kemarahan Tri Rismaharini (Mungkin 2024).