Kesehatan jantung

• Mungkin 17, 2024

Seberapa baik kita merawat hati kita? Apakah kita benar-benar mencoba makan biji-bijian, buah-buahan dan sayuran segar setiap hari? Apakah kita menyediakan waktu untuk olahraga sehari-hari, seperti hanya berjalan?

Terkadang kita menerima begitu saja bahwa otot jantung kita akan bekerja dengan baik untuk kita, dan selama bertahun-tahun. Kita perlu menyadari bagaimana kita memperlakukan tubuh kita sehingga tubuh kita akan memberi kita kembali kehidupan yang benar-benar kita inginkan dan butuhkan untuk hidup.
 
Saya baru-baru ini sedih dengan berita tentang anggota keluarga meninggal karena serangan jantung. Pria yang sangat dicintai ini, dirawat oleh keluarga dan teman-temannya, tidak pernah bangun dari tidurnya untuk melihat hari indah dan indah berikutnya di bumi ini. Itu membuat saya semakin menghargai bahwa di mana saya tinggal saya bisa bangun setiap hari dan melihat merpati pagi berkumpul di pagar halaman belakang saya. Saya bisa melihat balon udara panas melewati rumah saya dan mendengar suara kicauan burung dan menyiapkan sarang untuk awal musim semi, semua karena saya bangun di hari lain.

Seharusnya tidak kehilangan nyawa yang berharga karena serangan jantung membuat kita berdiri dan memperhatikan bagaimana kita perlu merawat tubuh kita.
              
Beberapa tips sederhana untuk diikuti termasuk:

1. Makan sehat jantung! Pastikan lemak Anda tidak jenuh tunggal atau tak jenuh ganda seperti omega-3 untuk menjaga kesehatan jantung. Hindari lemak jenuh dan trans yang terkandung dalam camilan kemasan seperti keripik kentang dan kue. Alih-alih memilih makanan ringan seperti apel, jeruk, tongkat wortel dan irisan mentimun. Anda akan segera melihat perbedaannya ketika mulai makan makanan sehat yang mengandung sayuran, gandum utuh, dan ikan.
2. Berolahraga setiap hari! Tindakan ini sangat sederhana dan membuat perbedaan besar dalam menjaga kesehatan jantung Anda. Hanya perlu tiga puluh menit berjalan kaki. Jika Anda biasanya mengantar anak-anak Anda ke sekolah, ajak mereka ke dan dari sekolah sebagai gantinya untuk berjalan-jalan setiap hari. Jika Anda hidup dalam iklim dingin, ikuti ski lintas alam, seluncur es, atau investasi di treadmill tempat Anda bisa berjalan dan menonton acara televisi favorit Anda secara bersamaan. Jadilah kreatif untuk melakukan latihan yang diperlukan ini.
3. Perlakukan hati Anda seperti apa adanya! Hindari merokok. Jantung Anda perlu memompa darah beroksigen ke seluruh tubuh Anda. Setiap kepulan rokok membatasi kemampuan jantung Anda untuk melakukan tugasnya. Anda tidak akan pernah ingin anak-anak atau orang-orang terkasih Anda menyakiti hati mereka, jadi mengapa Anda akan menyakiti hati Anda sendiri?

Untuk bulan jantung bulan Februari ini, dan setiap bulan dalam setahun kita semua perlu mencoba yang terbaik untuk mempertahankan gaya hidup sehat dengan makan dengan baik dan berolahraga sebanyak yang kita bisa untuk hidup secara alami. Upaya yang kita lakukan akan memberi kita semua hari lain untuk bangun dan menikmati.

Petunjuk Video: Menjaga Kesehatan Jantung Sejak Dini (Mungkin 2024).