How I Lost 30 Pounds Minum Bir Craft

• Mungkin 20, 2024

Selama empat bulan, saya memulai perubahan gaya hidup yang menghasilkan penurunan berat badan tiga puluh pound, dan itu termasuk bir kerajinan. Ini bukan salah satu dari diet fad gila di mana bir adalah satu-satunya rezeki saya. Pendekatan bodoh semacam itu bukanlah sesuatu yang akan saya rekomendasikan. Bahkan, Anda tidak akan menemukan saya memaafkan diet apa pun yang membawa Anda ke dunia ekstrem.

Hidup dengan roti cair saja tidak sehat. Jika Anda ragu, baca Diary of a Paruh Waktu Paruh Waktu oleh J. Wilson. Dipantau secara ketat oleh dokternya, J. menopang dirinya dengan apa pun kecuali doppelbock dan air selama puasa Prapaskah sebagai bagian dari penelitiannya mengenai kehidupan para bhikkhu Paulaner sekitar abad ke-16 hingga ke-17. Meskipun ia menyelesaikan puasanya, buku hariannya mengungkapkan bahwa bir tidak memiliki unsur makanan tertentu yang diperlukan untuk nutrisi yang baik.

Tapi kerajinan bir pada dasarnya baik untuk kesehatan Anda, terbuat dari produk alami. Air soda, bersumber dari istana glasial atau disaring melalui formasi batuan kuno, berfungsi sebagai pangkalan. Butir dan hop melompat dari tanah. Wort dikonversi menjadi bir melalui aksi ragi yang kaya vitamin B. Bir terkadang menua pada buah, atau diperkaya dengan penambahan rempah yang bermanfaat bagi sistem saraf. Emas cair penuh dengan isoflavonoid dan fitokimia, memberikan chutzpa untuk menangkal penyakit.

Dalam jumlah sedang, bir berfungsi sebagai pelemas dan pelumas sosial. Sebagai sumber silikon makanan, ini membantu sebagai blok pembangun untuk pembentukan tulang dan bermanfaat bagi sistem jaringan ikat tubuh. Ragi dalam bir meningkatkan vitamin B6 dalam plasma darah. Lipoprotein densitas tinggi atau HDL - kolesterol baik - meningkat dalam tubuh peminum bir moderat. Ini penting karena HDL membantu menghilangkan kolesterol LDL - kolesterol perusak - dari aliran darah. Faktanya, mereka yang mengembangkan kebiasaan minum bir secara teratur menikmati kesehatan jantung yang lebih baik daripada mereka yang benar-benar abstain. Jadi mengapa ada orang yang menghilangkan bir saat memulai perjalanan menuju kesehatan yang lebih baik?

Salah satu cara terbaik untuk menurunkan berat badan adalah menikmati sepenuhnya hal-hal yang Anda pilih untuk tetap dalam hidup Anda, dan membuat bir adalah kesenangan pilihan saya, hadiah untuk pekerjaan yang dilakukan dengan baik. Ketika saya mulai melakukan tindakan, saya meninjau kembali hal-hal penting dari rejimen yang sehat. Beberapa tahun yang lalu, Jeff Lakomski, Executive Pastry Chef di Orso dan Glacier Brewhouse di Anchorage Alaska, membuat saya terkesan dengan nasihatnya, "Anda harus memahami kontrol porsi." Ungkapan ini adalah kunci keberhasilan, apakah Anda melayani orang lain dengan kelezatan kuliner atau merancang paket Anda sendiri untuk kesehatan yang baik.

Saya mengaku. Kebiasaan saya telah menurun ke konsumsi kalori konstan tanpa banyak berpikir untuk rasa, tekstur, atau keseimbangan. Entah bagaimana, saya telah meyakinkan diri saya bahwa mengemudi melalui restoran cepat saji tidak terlalu buruk. Saya akan memesan burger murah, sundae, atau salad dengan saus, tidak pernah melihat kalori atau bahan-bahannya. Ini sebuah petunjuk: Bahkan pembalut "bebas lemak" sarat dengan gula atau pengganti gula yang tidak alami, begitu tinggi kalori sehingga mereka membutuhkan pembakaran mesin jet. Ketika Anda mulai berolahraga di treadmill yang mengukur pembakaran kalori, Anda menyadari betapa banyak upaya yang diperlukan untuk membakar ekstra kecil yang tidak pernah Anda pikirkan. Sirup jagung fruktosa tinggi adalah pembunuh dan magnet yang gemuk, jadi hindari itu setiap saat.

Saya suka hal-hal yang alami - matahari, pantai, kapas alami yang menutupi payudara saya dengan lapisan tipis - jadi saya memutuskan untuk menyejajarkan gaya hidup saya di sepanjang garis alami yang sama. Oatmeal, pisang, jeruk mandarin, nanas atau anggur memulai hari saya. Beberapa orang merasa kesal dengan oatmeal, tetapi itu mengingatkan saya pada chunky mash sebelum sparge, jadi saya baik-baik saja dengan itu. Oat gulung bebas gluten memiliki tekstur lebih banyak daripada paket instan kecil itu, dan 3 menit dalam microwave sempurna.

Saya memberi diri saya sebanyak mungkin di siang hari, dengan almond dan kenari, wortel, seledri, lebih banyak mandarin, melon dari segala jenis, kentang panggang, susu rendah lemak, kacang-kacangan, brokoli, kacang polong, jagung, cokelat hitam, dan 2 porsi daging tanpa lemak atau unggas, tuna, udang, ikan, atau makanan laut. Saya suka bermain Poker atau Black Jack, jadi mudah diingat bahwa sebagian protein seukuran setumpuk kartu. Ketika Anda makan dengan cara ini, makanan besar sepenuhnya memuaskan tetapi menggunakan lebih banyak kalori saat memproses melalui tubuh, dan makanan rendah kalori menyisakan banyak ruang untuk setiap jenis bir yang Anda inginkan. Ini pertukaran yang bagus.

Saya melacak kalori bir saya dengan formula kecil yang apik. Sebagai basa, bir rata-rata adalah 12 ons pada alkohol 5% volume dan sama dengan 150 kalori. Untuk bir yang bervariasi alkohol, gunakan rumus ini:

Lipat gandakan ons bir dengan ABV. Ini memberi Anda potensi bir. Bagilah dengan 60 untuk mendapatkan "Faktor Bir" Anda. Kalikan itu dengan 150. Hasilnya adalah perhitungan dekat dari berapa banyak kalori dalam bir.

Biarkan saya mengulas:

Ons bir x ABV = Potensi bir / 60 = Faktor Bir x 150 = Total Perkiraan Kalori yang Dikonsumsi

Jika saya menginginkan sebotol Sierra Nevada Torpedo IPA pada 7,2% ABV, rumusnya adalah 12 x 7,2 = 86,4 / 60 = 1,44 x 150 = 216 kalori

Jika saya ingin Fuller's Chiswick Bitter sebesar 3,5%, rumusnya adalah 12 x 3,5 = 42/60 = .7 x 150 = 105 kalori

Jika saya membiarkan diri saya 2.000 kalori per hari, 1500 kalori dapat berasal dari makanan saya, dan saya dapat memiliki dua botol IPA atau hampir lima botol Bitter. Chiswick juga tidak memiliki rasa yang ringan. Sebagai bir sesi yang luar biasa, itu adalah minuman bir Beer Hunter Michael Jackson selama bertahun-tahun.

Saya sering bertemu orang-orang yang memulai diet dengan memotong bir dari menu harian mereka. Ini tidak perlu. Sebagai gantinya, tambahkan 30 menit olahraga per hari, gabungkan kardio dengan latihan kekuatan. Jadilah kreatif - kendalikan tongkat Anda melalui lalu lintas stop-and-go selama satu jam, nikmati 10 menit seks yang kuat tiga kali sehari, parkir melintasi banyak di pasar makanan, mengecat rumah, atau membawa ikat pinggang di saku Anda dan bermain dengan mereka di lampu lalu lintas. Ini adalah penghilang stres yang hebat, membakar kalori, dan menyediakan ruang untuk bir.

Biarkan diri Anda sedikit malas juga. Jika Anda pergi habis-habisan di festival bir sambil makan keju, cokelat, sosis, dan makanan penutup sambil mencicipi setiap bir di aula festival, berliburlah dari timbangan selama tiga hari. Kembali ke jalurnya; lalu, lakukan penimbangan. Anda akan terhindar dari sengatan kemunduran sementara dan masih terlihat licik di dalam, atau di luar, baju renang. Ingat ini adalah gaya hidup - bukan diet "sementara". Anda ingin menyimpan bir dalam hidup Anda, jadi pilihlah dengan baik. Minumlah barang-barang bagus.

Bersulang!

Pantau berat badan Anda ... dengan mudah:
EatSmart Precision Digital Bathroom Scale w / Extra Large Backlit 3.5 "Display dan Teknologi" Step-On "[2013 VERSION]

Lacak porsi Anda:
EatSmart Precision Pro Skala Dapur Digital, Perak

Petunjuk Video: How to Lose Belly Fat in 1 Night With This Diet (Mungkin 2024).