Cara Menurunkan Berat Badan dengan Zen No-Diet

• Mungkin 2, 2024

Diet zona, rencana titik, Pantai Selatan, Miami Mediterania, diet kue Prancis-biarkan-makan-mereka, diet golongan darah, diet asam-basa - nah Anda dapatkan gambarannya; kami lebih berat dari sebelumnya! Sudah waktunya untuk beberapa alternatif yang sangat apik dan mudah digunakan. Manusia pada dasarnya bukanlah makhluk yang kekurangan dan di tanah yang baik dan banyak, sederhana dan sederhana, program penurunan berat badan yang melibatkan pengurangan makanan tidak akan bekerja secara budaya. Kita harus menemukan cara lain (berat) untuk menjadi sehat dan terlihat baik.

Meminjam dari terminologi Zen, yin-yang hal, saya ingin mengumumkan tidak-diet. Zen selalu menghubungkan kebalikan dari kebersamaan untuk spiritualitas yang lebih besar dan perilaku praktis. Dalam Zen, salah satu pencapaian terbesar sejauh pencerahan adalah “tidak-pikiran” di mana seseorang bebas dari gangguan dan pikiran invasif. Catatan: istilah pencerahan, yang menunjukkan penurunan berat badan, membuat Anda lebih ringan. "Tanpa pikiran" memungkinkan praktisi untuk menghadapi rintangan dan kegembiraan hidup dengan keseimbangan batin dan penerimaan. "Tanpa-pikiran" berkaitan dengan "tidak-ada," dengan kata lain, sepenuhnya dibebaskan oleh objektivitas. Karena itu, untuk memberi Anda beberapa makanan untuk dipikirkan, saya telah menciptakan diet-tidak-makan.

Agar diet-non-berhasil, Anda harus kehilangan ilusi penampilan media eksternal yang menipu. Kalah dari cara Anda memandang diri Anda sebagai orang yang berat dan tidak menarik. Alih-alih melihat diri Anda sebagai cantik dan sehat. Perhatikan atribut fisik / spiritual terbaik Anda, seperti mata Anda karena mereka berkilau atau mulut Anda untuk kata-kata cerdas / jujur ​​/ penuh kasih yang diucapkannya. Saat Anda menyukai diri sendiri, Anda akan merasa lebih ringan. Lepaskan saja dan saksikan poundnya mencair. Ingat gunakan prinsip Zen Anda untuk mengambil rute yang berlawanan.

Kelola tingkat stres Anda. Catatan: Kemarahan membuat segalanya menjadi tidak proporsional, jadi Anda ingin menghindari kemarahan dalam semua kasus, sehingga pinggang Anda tidak meledak. Menurut penelitian, stres menimbun lemak di bagian tengah yang bukan penambah ego; lebih penting lagi, lemak dikaitkan dengan sindrom metabolik. Ketika Anda melepaskan dendam, bagasi lama Anda, Anda akan merasa lebih ringan, berjalan dengan pegas di langkah Anda, dan tubuh Anda memenuhi pola pikir Anda.

Dapatkan zzzz Anda. Tidur sepanjang malam selama sekitar delapan jam akan menekan nafsu makan Anda di siang hari. Leptin adalah hormon yang dikeluarkan saat Anda tidur. Ketika Anda menghentikan siklus yang diperlukan ini, Anda tidak hanya mengalami nafsu makan melonjak, tetapi Anda lebih mudah marah, lelah dan tegang; singkatnya, Anda stres dan mengabadikan seluruh siklus timbunan lemak.

Pindah ke kehilangan. Untuk menghilangkan stres, tidur lebih nyenyak di malam hari, Anda harus bergerak di siang hari. Segala jenis gerakan yang terfokus akan membangun koneksi pikiran / otot. Nyalakan musik dan pindah. Kerjakan pekerjaan rumah Anda untuk musik; berjalan ke musik; bermain dengan anak-anak Anda atau cucu-cucu Anda; mengikuti kelas di gym; angkat beban; hadapi musik: Gerakan akan membakar hormon stres, melepaskan endorfin dan membuat masalah Anda lebih ringan dan dapat dipecahkan.

Temukan outlet kreatif. Ketika Anda bersemangat tentang hobi atau pekerjaan, Anda kehilangan waktu dan ruang. Pikiran Anda mengembang dan terserap oleh apa yang Anda lakukan. Anda menjadi tanpa bobot mengambil lompatan kuantum ke dalam gairah penciptaan. Jika ada sesuatu yang merusak yang terjadi dalam hidup Anda, jika Anda telah mengalami kerugian, ambil rute Zen yang berlawanan untuk membuat dan beregenerasi.

---

Debbie Mandel, MA adalah penulis Changing Habits: The Total Careout Workout dan Nyalakan Cahaya Batin Anda: Kebugaran untuk Tubuh, Pikiran dan Jiwa, seorang spesialis pengurangan stres, pembicara motivasi, pelatih pribadi dan dosen pikiran / tubuh. Dia adalah pembawa acara Turn On Your Inner Light mingguan di WGBB AM1240 di New York City, menghasilkan buletin kesehatan mingguan, dan telah ditampilkan di radio / TV dan media cetak. Untuk mempelajari lebih lanjut, kunjungi: www.turnonyourinnerlight.com

Petunjuk Video: Evening Routine For Muscle Recovery | 2018 (Mungkin 2024).