Memanjakan Kaki Anda

• Mungkin 21, 2024

Kaki dan jari kaki adalah fondasi bagi tubuh kita, dan mobilitas. Mereka harus fleksibel dan kuat, memberi kita keseimbangan. Rata-rata orang akan berjalan lebih dari 250.000 mil. (Itulah jarak dari bumi ke bulan) Selama hidup mereka.

Setiap kaki mengandung 26 tulang, 33 otot, 31 sendi, 107 ligamen, dan memiliki lebih dari 7000 saraf yang berakhir di setiap kaki. Dua puluh lima persen dari semua tulang di tubuh kita ada di kaki Anda. (52 tulang sepasang), ini menunjukkan bahwa kaki sangat penting bagi tubuh.

Pernahkah Anda memperhatikan, ketika kaki Anda lelah dan tegang, seluruh tubuh kita merasakan sakit. Dan tahukah Anda, Tanda-tanda arthritis, diabetes, masalah peredaran darah, sering muncul pertama kali di kaki.

Menambahkan yoga, dan memijat ke rutinitas perawatan kaki harian Anda, dapat membantu meringankan rasa sakit, dan meningkatkan tonus otot di kaki Anda dan jaringan ikat.

Memberikan diri Anda pijatan kaki setiap hari, bisa sangat menenangkan dan membuat rileks, mengurangi ketegangan dan simpul yang tertahan di kaki. Seluruh tubuh Anda terasa lebih baik setelah pijat kaki yang baik.

Yoga, salah satu keunggulan yoga adalah ia lembut, dan dapat dipraktikkan di mana saja, oleh orang-orang dari segala usia, tanpa peralatan khusus. Pose yoga dimulai dari tanah dan naik, membutuhkan kerja dari kaki dan kaki Anda.

Latihan di bawah ini membantu memulihkan fleksibilitas, kekuatan, dan mobilitas untuk kaki, dan jari kaki.

Bola tenis:
Gulung seluruh telapak kaki di atas bola tenis. Ini memecah ketegangan yang terjadi di kaki, ada banyak titik tekanan penting di telapak kaki, tekanan lembut pada otot dan jaringan ikat dapat meredakan ketegangan. Dalam Reflexology, ada titik-titik tekanan pada kaki yang sesuai dengan bagian-bagian tertentu dari tubuh Anda

Peregangan kaki:
Duduklah di lantai dengan kaki di depan Anda. Lingkarkan handuk di sekitar kaki Anda. Jaga tumit tetap di lantai, tarik dengan kedua tangan. Gunakan handuk untuk menarik kaki dan jari tengah ke arah tubuh Anda. Tahan selama beberapa detik, rileks, dan ulangi 3 kali.

Mengambil Kelereng dengan Jari Kaki Anda:
Dengan menggunakan jari-jari kaki untuk mengambil kelereng, Anda memperkuat otot-otot kaki dan menggunakan masing-masing jari kaki. Anak muda akan menyukai yang ini.

Untuk Agility Kaki:
Duduk di kursi, letakkan handuk di lantai, di bawah jari kaki Anda, dan rentangkan kaki Anda. Jaga agar telapak kaki rata, gunakan jari-jari kaki untuk menyeret, handuk kembali ke arah kaki Anda, sehingga handuk menumpuk. Ulang

Minyak pijat:
2- sendok teh, minyak jojoba, atau minyak zaitun extra-virgin
3- tetes minyak lavender, minyak chamomile 1-tetes, minyak geranium 1-tetes.
Campurkan semua bahan ke dalam mangkuk kecil. Aduk sampai rata. Menghasilkan satu perawatan.
Gosok kedua tangan yang sudah diminyaki, penuh semangat untuk menghangatkannya sebelum memulai pijatan kaki.

Pijat kaki:
Duduk di lantai, letakkan kaki Anda di paha yang berlawanan, berikan tekanan dengan ibu jari ke telapak kaki Anda, bekerja dari bawah, ke lengkungan, lalu ke atas mendekati ibu jari Anda. Ganti kaki dan ulangi tiga kali.

Sekarang pijat masing-masing jari dengan memegangnya dengan kuat, gerakkan dari satu sisi ke sisi lain, rentangkan setiap jari kaki dengan lembut menjauh dari bola kaki Anda, lalu berikan tekanan pada area di antara jari-jari kaki Anda. , lalu tekuk arah yang berlawanan, tahan lima hingga sepuluh detik.

Mandi susu untuk kaki:
3c. Hangat, susu murni atau Anda bisa menggunakan susu bubuk.
Dalam mangkuk lain campur 1 / 2c. Garam laut atau gula dan 1 / 3c minyak zaitun.
Rendam kaki dalam susu selama 20 menit, kemudian eksfoliasi dengan campuran garam, bilas dan oleskan pelembab.

Gunakan minyak alami atau gel lidah buaya karena kaki membutuhkan lebih dari satu lotion sederhana.
Gunakan minyak pohon teh pada tanda pertama infeksi.
Untuk tumit engkol, campur beberapa tetes jus lemon di Vaseline dan oleskan dengan lembut pada tumit.

Manjakan Kaki Anda dan Tubuh Anda akan Menghargai Anda.

Informasi yang diberikan hanya untuk tujuan informasi.
Selalu Beritahukan Dokter Anda, tentang Pengobatan Alternatif Baru
Anda mungkin mempertimbangkan, sebelum pengobatan sendiri.

Petunjuk Video: Cara Memanjangkan Kaki Yang Pendek Dengan Berolahraga | Part 1 (Mungkin 2024).