Timbang Mingguan Anda

• Mungkin 2, 2024

Saya biasanya bukan penggemar menonton skala. Lebih penting menjadi sehat dan bugar daripada menimbang beberapa angka ajaib. Tetapi penimbangan yang teratur sangat penting untuk menjaga berat badan Anda tetap terkendali.

Tubuh manusia tidak bisa mendapatkan 20 pound dalam sehari. Itu tidak mungkin. Jadi cara kita semua menambah berat badan adalah dengan lambat, secara teratur. Jika kita mengenakan pakaian longgar, kita mungkin tidak akan menyadari bahwa berat itu perlahan bertambah.

Katakan bahwa ketika Anda lulus kuliah dan berhenti berolahraga, berat badan Anda perlahan-lahan meningkat. Selama beberapa tahun, Anda menambah 24 pound. Itu adalah TIGA penuh galon air yang sekarang Anda bawa-bawa. Saya yakin jika saya memberi Anda tiga kendi air galon dan menyuruh Anda membawanya kemana-mana sepanjang hari, Anda akan melihat berat itu! Tetapi karena berat lemak tubuh ditambahkan perlahan-lahan, lama kelamaan, yang Anda perhatikan hanyalah kelelahan. Anda tahu Anda tidak memiliki energi sebanyak yang Anda gunakan, dan bahwa lebih sulit untuk termotivasi untuk melakukan sesuatu. Tapi Anda menundanya untuk beban kerja dan penuaan. Anda tidak berhenti berpikir bahwa lemak ekstra yang Anda bawa berdampak besar pada seluruh hidup Anda.

Cara untuk memotong proses ini pada akar adalah untuk melacak berapa berat Anda. Saya tidak berbicara tentang pengelolaan mikro setiap hari dan terobsesi dengan satu pound! Kita semua mendapatkan dan kehilangan hingga 5 pound saat kita minum air, makan makanan, dan berolahraga. Itu sangat normal.

Tetapi jika Anda mendapatkan 10 pound melewati target berat Anda, saatnya untuk mengambil tindakan. Hentikan permen dan soda. Tambahkan beberapa jalan kaki ke gaya hidup harian Anda. Ini adalah langkah-langkah mudah yang akan membuat segalanya terkendali sebelum Anda menjadi gemuk dan memiliki masalah kesehatan yang serius.

Saya sangat merekomendasikan mendapatkan skala yang mengukur tidak hanya berat badan tetapi juga lemak tubuh. Otot lebih berat daripada lemak, jadi bisa dengan mudah Anda "lebih berat" tetapi itu adalah berat SEHAT karena berat itu adalah otot Anda.

CATATAN: Beberapa orang menulis saya dengan panik karena berat badan mereka naik 3 atau 4 pound dalam sehari dan mereka berpikir bahwa entah bagaimana mereka mendapatkan semuanya sebagai lemak. Biasanya ini artinya Anda minum banyak air dan belum membuangnya - atau mungkin Anda makan makanan yang sangat padat dan masih dicerna. Rendah karbohidrat adalah program penurunan berat badan PANJANG yang memungkinkan Anda menurunkan berat badan setiap minggu dengan kecepatan tetap yang bagus. Anda tidak pernah bisa terobsesi dengan berapa banyak yang telah Anda dapatkan atau hilang dalam satu atau dua hari tertentu. Tidak masuk akal dengan bagaimana tubuh Anda mencerna sesuatu. Tetap makan sehat, terus minum banyak air dan minum vitamin Anda. Dengan mengoptimalkan pencernaan dan metabolisme Anda, Anda akan melihat penurunan berat badan FAT yang sebenarnya setiap minggu.

Jika Anda benar-benar ingin melihat detail cara kerjanya, dapatkan skala yang mengukur persentase lemak Anda. Ini murah dan mereka akan menunjukkan kepada Anda PERSIS berapa banyak tubuh Anda yang gemuk dan berapa "barang lain". Ini akan membantu menjelaskan kepada Anda bahwa Anda kehilangan lemak bahkan jika Anda "menambah berat badan" hari itu karena cara pencernaan Anda berjalan.

Informasi Kelebihan Berat Badan
Timbangan yang Disarankan



Perpustakaan Buku-Buku Low Carb karya Lisa Shea

Petunjuk Video: [LIVE] Mentor Milenia 2019 | Minggu 8 (Mungkin 2024).