Tips Kesehatan Tubuh Terbaik Anda Sekarang 30-an

• April 28, 2024

Anda melihat ke cermin dan bertanya-tanya apa yang terjadi selama beberapa tahun terakhir. Mungkin beberapa pound telah merangkak naik. Atau refleksi yang melihat Anda terlalu lelah dan terlalu tua, untuk menjadi Anda. Apakah Anda baru saja merayakan Tiga-O besar atau sedang menuju ke usia 40-an, ini adalah salah satu dekade tersibuk dan paling menantang Anda.

Apakah ini berarti kehidupan di usia 30-an Anda semua menurun dari sini? Dalam Your Best Body Now, Tosca Reno menjabarkan panduan komprehensif untuk membantu wanita berusia 30-an mempersiapkan tubuh yang lebih sehat sekarang dan di masa depan.

Tetapi saya hanya berusia 30-an; Bisakah saya khawatir tentang ini nanti?
Pikirkan 30-an sebagai periode penyesuaian Anda. Anda mungkin telah meninggalkan usia 20-an, tetapi masih memiliki kebiasaan buruk. Tubuh 30-an Anda tidak bisa makan dan minum dengan cara yang sama seperti sebelumnya. Memanjakan diri dengan makanan favorit sekarang hadir dengan harga karena metabolisme Anda melambat. Waktu untuk melakukan perubahan bukanlah sesuatu yang aneh di masa depan, tetapi sekarang.

Beberapa masalah umum selama 30-an Anda meliputi:

* Mengandalkan makanan ringan cepat saji dan makanan
* Tingkat stres lebih tinggi, peningkatan kecemasan
* Multi-tasking; keluarga, pekerjaan, teman, kewajiban sosial
* Penurunan metabolisme, massa otot, dan kepadatan tulang
* Penurunan kadar estrogen dan progesteron
* Perubahan kulit, dalam beberapa kasus wanita mengembangkan rosacea atau 'jerawat dewasa'

Tapi aku terlalu sibuk untuk mencurahkan waktu untuk diriku sendiri!
"Jika Anda ingin sesuatu dilakukan, berikan kepada orang yang sibuk." Rahasia mereka? Luangkan waktu untuk memastikan mereka mendapatkan diet seimbang, olahraga yang tepat, istirahat, dan pengurangan stres. Pikirkan wanita tersibuk yang Anda kenal. Kemungkinan besar, dia adalah orang yang berhasil menemukan waktu untuk berolahraga dan makan dengan benar. Setelah Anda menjadikan diri Anda prioritas, kesehatan Anda akan membaik sekarang dan dalam jangka panjang.

Beberapa cara untuk membuat beberapa perubahan kecil namun penting:

* Berbelanja gang luar yang sehat dari toko kelontong di mana makanan yang kurang diproses
* Jaga pilihan camilan sehat di tangan dan menghapus perbaikan junk food
* Rencanakan latihan setiap minggu; bahkan hanya 20 menit, tiga kali seminggu membantu
* Jadikan kebugaran bagian dari gaya hidup Anda; jangan menganggapnya sebagai tugas di daftar yang harus dilakukan
* Bicaralah dengan dokter Anda tentang cara untuk mengatasi insomnia
* Ubah rutinitas perawatan kulit Anda untuk menangani kulit yang Anda miliki sekarang, bukan kulit yang Anda miliki saat remaja atau dua puluhan.
* Temukan cara yang membantu Anda mengurangi stres; ikut yoga, delegasikan lebih banyak tugas
* Lihatlah harapan pribadi Anda; Adakah area di mana Anda terlalu banyak menekan diri sendiri dan orang lain? Apakah Anda membiarkan orang lain terlalu menekan Anda?

Menjaga kesehatan Anda mungkin tampak sebagai area yang paling tidak penting untuk difokuskan saat ini. Namun, pilihan yang Anda buat sekarang akan memengaruhi tubuh dan pikiran Anda dalam beberapa dekade mendatang. Usia 30-an Anda adalah waktu yang tepat untuk mencari tahu perilaku masa lalu dan membuat perubahan. Menunda beberapa perubahan sederhana sekarang mungkin berarti harus melakukan penyesuaian yang lebih drastis. Tubuh Anda akan menuntut agar Anda mengambil tindakan segera demi kesejahteraan Anda.

Silakan periksa www.ToscaReno.com untuk mempelajari lebih lanjut tentang Tubuh Terbaik Anda Sekarang!

Petunjuk Video: 3 Rahasia Kebugaran Saya Di Usia 40 Tahun Lebih (April 2024).