Manfaat Kesehatan Alpukat dan Ide Enak

• Mungkin 16, 2024

Alpukat penuh dengan nutrisi penting, termasuk serat, kalium, Vitamin E, vitamin B, dan asam folat. Mereka adalah makanan super lengkap, dengan "lemak baik" dan kekuatan membunuh nafsu makan yang serius.

Digunakan secara luas dalam masakan Amerika Tengah dan California, buah yang lembut dan lezat ini dipercaya memiliki sifat afrodisiak, kemungkinan karena bentuk dan teksturnya yang sensual.

Jika Anda menginginkan lemak omega 3 yang baik dan energi tahan lama, alpukat adalah salah satu pilihan utama Anda jika dimakan dalam jumlah sedang. Makanan kaya buah-buahan dan sayuran memiliki manfaat yang tak terhitung banyaknya. Karena konsentrasi tinggi serat larut dan tidak larut, Anda tetap kenyang lebih lama, dan mencerna nutrisi lain dengan lebih baik.

Satu alpukat berukuran sedang adalah sekitar 300 kalori, jadi rencanakan makanan Anda sesuai kebutuhan. Berita baiknya adalah bahwa kalori ini dikemas dengan lemak dan nutrisi sehat, membuat alpukat menjadi pilihan yang lebih baik yang mengolah makanan, makanan cepat saji, dan makan di restoran.

Alpukat matang harus disimpan di laci rak Anda di lemari es. Yang mentah dapat dibiarkan di atas meja untuk matang, atau ditempatkan dalam kantong kertas untuk mempercepat proses. Potong alpukat dapat ditaburi dengan lemon, jeruk nipis, atau cuka putih, antioksidan alami, dan dimasukkan kembali ke lemari es, tetapi hanya akan bertahan satu hari atau lebih.

Anda dapat menguji alpukat dengan meremasnya dengan kuat dengan jari Anda, jika sedikit memberi tekanan, itu sudah matang. Jika benar-benar remuk, Anda mungkin melewatkan jendela dan membiarkannya matang. Alpukat keras tidak siap untuk dimakan, periksa setiap hari untuk kematangan.

Alpukat berubah warna dengan paparan udara, jadi Anda harus memotongnya tepat sebelum digunakan. Jika perlu beberapa menit sebelum menyajikannya, Anda dapat menutupinya lagi dengan jus lemon atau jeruk nipis untuk menjaga warna hijau yang cerah.

Salad Alpukat

Ambil daging alpukat Anda - tambahkan lemon dan lada hitam. Tambahkan ke kombo sayuran lainnya atau makan sendiri. Tomat, bayam, dan mentimun adalah favorit besar saat merakit salad alpukat segar Anda. Minyak zaitun dapat ditambahkan ke lemon dan merica untuk menghiasi seluruh salad.

Penyebaran Alpukat

Anda dapat menggunakan satu atau dua potong alpukat untuk menggantikan mentega pada roti dan biskuit.

guacamole

Ada banyak cara untuk membuat guacamole karena ada orang yang memakannya. Secara umum, Anda akan membutuhkan minyak zaitun, lemon, tomat (merah atau hijau), bawang merah, bawang putih dan mortar dan alu - jika Anda seorang penggemar, tambahkan juga beberapa daun ketumbar. Hancurkan semuanya bersama-sama dan bumbui ... luhur.

Bawang Putih Bakar dan Alpukat

Sekali lagi, sederhana itu yang terbaik. Panggang satu siung bawang putih, dan campur dengan 2-3 alpukat, garam, merica, dan lemon.

Salad Alpukat Jepang

Alpukat, udang dingin, dan wasabi - tidak perlu resep, cukup tambahkan wasabi secukupnya.

Bungkus Alpukat

Irisan alpukat, irisan tomat tipis, kecambah alfalfa dan kacang pinus dalam bungkus tortilla. Tambahkan sejumlah kecil pesto sebagai sebaran. Ini adalah pilihan makan siang segar dan kaya yang akan menjauhkan Anda dari camilan jam 3 sore.

Bagian Ayam atau Salad Tuna Isi Bagian Alpukat

Ini benar-benar sangat sederhana - lupakan roti yang berat dan timbulkan sesendok besar ayam atau salad tuna ke atas alpukat setengah matang Anda. Ini adalah makan siang yang elegan dan lezat untuk dua orang, atau kesenangan yang luar biasa untuk makan malam.

Anda mungkin juga ingin melihat Newsletter Kesehatan Alami gratis saya.

Klik di sini untuk Peta Situs.

Artikel yang mungkin Anda nikmati:
Cara Meningkatkan Kesehatan Sistem Kekebalan Tubuh Anda
7 Langkah untuk Cara Mencegah Penyakit Jantung
10 Makanan Sehat Paling Top untuk Makan Makanan Sehat
Manfaat Probiotik, Prebiotik dan Kesehatan Probiotik

Untuk berlangganan Newsletter Kesehatan Alami, cukup masukkan alamat email Anda di kotak berlangganan di bagian bawah halaman ini.

© Hak Cipta oleh Moss Greene. Seluruh hak cipta.


Catatan: Informasi yang terkandung di situs web ini tidak dimaksudkan untuk bersifat preskriptif. Setiap upaya untuk mendiagnosis atau mengobati penyakit harus datang di bawah arahan dokter yang terbiasa dengan terapi nutrisi.

Petunjuk Video: DR OZ - Sarapan Untuk Penderita Diabetes (19/1/19) Part 3 (Mungkin 2024).