Minumlah Jalanmu ke Seni Bela Diri yang Lebih Baik

• Mungkin 2, 2024

Semua orang tahu bahwa air adalah bagian penting dari kehidupan. Air membentuk 70% dari tubuh kita. Dehidrasi tidak pernah menyenangkan dan bisa mematikan jika terlalu lama. Tapi tahukah Anda bahwa minum dapat membantu kereta Anda?

Betul!

Menjaga tubuh Anda tetap terhidrasi saat melatih tidak hanya membuat Anda pingsan di lantai dojo, tetapi juga dapat membantu Anda mengingat hal-hal dengan lebih baik. Penelitian telah menunjukkan bahwa dehidrasi sedikit saja mempengaruhi kemampuan Anda untuk berkonsentrasi dan menyimpan informasi [Ritz dan Berrut (2005)].

Ketika air dalam tubuh turun, darah dalam tubuh juga berkurang. Darah mirip dengan itu qi, atau energi tubuh. Dalam Pengobatan Cina, kita belajar bahwa aliran darah lambat dan kurang qi menyebabkan kelesuan dalam pikiran dan tubuh. Otak membutuhkan darah agar dapat beroperasi secara optimal. Tanpa darah, otak menjadi "tersedak". Tubuh tergelincir ke dalam naluri dasar untuk bertahan hidup. Pikiran bergerak menjauh dari alam sadar dan alam bawah sadar.

Otak memerintahkan tubuh untuk mulai melestarikan dirinya sendiri. Tubuh mulai memproduksi garam untuk menahan air yang ada di dalamnya. Dengan lebih sedikit darah, otot tidak menerima tingkat nutrisi yang tepat yang dibutuhkannya untuk tumbuh dan bekerja. Otot mulai beroperasi dalam keadaan anaerob, berpotensi menciptakan situasi untuk istirahat dan air mata.

Minum sangat penting dilakukan saat kita berlatih. Namun, seiring bertambahnya usia, sensasi kehausan semakin lemah dan seringkali lebih sulit untuk dikenali. Itu bisa menjadi salah satu alasan mengapa anak-anak tampaknya selalu meminta sesuatu untuk diminum sementara orang dewasa dapat pergi selama beberapa jam tanpa. Hal ini membuat orang dewasa lebih berisiko berada dalam kondisi dehidrasi. Dan kembali ke atas, mengalami dehidrasi menyebabkan kesulitan dalam berkonsentrasi dan kurang memori jangka pendek dan retensi.

Salah satu perangkap banyak siswa adalah mereka cenderung memuaskan dahaga mereka dengan minuman berkafein. Minuman berkafein, sambil mengisi air dalam tubuh, sebenarnya akan memicu otak untuk menghasilkan lebih banyak garam. Garam dalam tubuh ini mengunci air agar tidak hilang dan tidak dapat dilepaskan dengan mudah untuk memberi makan tubuh. Itu sebabnya sering setelah minum soda, kita masih merasa haus.

Minuman olahraga seringkali sarat dengan banyak gula. Jika Anda pernah mengalami demam gula, Anda tahu bahwa mereka sering berumur pendek dan sering dapat menyebabkan crash gula setelahnya. Bahkan gula pengganti dapat melakukan ini pada tubuh.

Air pada akhirnya adalah penghasil dahaga terbaik. Untuk alasan lingkungan, Anda harus mencoba untuk menjauh dari air kemasan. Sebagian besar air botol tidak terbukti bermanfaat bagi air keran biasa. Bahkan, akhir-akhir ini, ada beberapa tuntutan hukum terhadap dan dokumenter TV tentang pembotolan air keliru mengiklankan sumber air mereka. Membeli wadah atau cangkir Anda sendiri yang dapat digunakan kembali bisa sama murahnya dengan air dan jauh lebih ramah lingkungan.

Namun akhirnya, baik itu soda, minuman olahraga, atau air, dapatkan sesuatu yang berguna di dekatnya yang dapat Anda minum saat Anda berlatih. Minum sambil berlatih akan membantu Anda berkonsentrasi lebih baik dan mengingat apa yang Anda pelajari. Minum membantu menjaga darah Anda pada tingkat optimal dan otot Anda dari cedera potensial.

Jadi saat Anda berlatih, minum dan minum sering.

Petunjuk Video: iks pi kera sakti palembang (Mungkin 2024).