biji gandum

• Mungkin 19, 2024

Quinoa adalah pilihan makanan sehat dan serbaguna. Ini dikemas dengan vitamin dan mineral bermanfaat termasuk protein nabati tingkat tinggi. Quinoa nampak seperti biji-bijian tetapi berbahan dasar nabati. Ini bebas gluten dan vegan. Quinoa dapat dengan mudah dimasukkan ke dalam pola makan nabati yang sehat, bergizi, dan nabati.

Vitamin dan mineral penting untuk diet dan gaya hidup sehat. Quinoa kaya akan vitamin B, magnesium, potasium, zat besi, dan vitamin E. Ia juga memiliki kandungan serat, protein, dan antioksidan yang tinggi. Ini memiliki kandungan serat yang kira-kira dua kali lipat dari biji-bijian yang sehat. Ini adalah sumber protein yang sangat baik sehingga sangat bagus untuk diet vegetarian atau vegan.

Quinoa juga mudah disiapkan. Jika Anda tidak membeli quinoa yang sudah dibilas, Anda perlu membilasnya dengan air dingin sebelum dimasak; ini memiliki lapisan alami yang dapat memiliki rasa yang sangat pahit dan harus dibilas secara menyeluruh. Ini adalah satu-satunya persiapan yang dibutuhkan quinoa. Anda bisa memasak di atas kompor atau di penanak nasi. Campurkan satu cangkir Quinoa dengan dua gelas air dan masak selama sekitar dua puluh menit. Apakah Anda memasak di atas kompor atau di penanak nasi, gunakan rasio Quinoa dan air yang sama.

Quinoa dapat dimakan sebagian dari sarapan, makan siang makan malam. Campur buah untuk hidangan yang mirip dengan oatmeal. Campur sayuran untuk hidangan pendamping atau hidangan utama. Anda juga bisa mencampur kacang atau daging. Sangat menyenangkan untuk bereksperimen dengan berbagai kombinasi penambahan dan kombinasi sehat.

Quinoa memasak hebat di penanak nasi sendirian atau dengan nasi merah. Tambahkan sayuran dan / atau kacang untuk makanan lengkap. Satu kombinasi makan siang yang saya makan adalah quinoa, nasi merah, baby corn, tomat, dan kacang hijau.

Anda juga bisa makan quinoa sebagai hidangan sarapan. Combo sarapan yang luar biasa yang saya coba adalah quinoa dengan stroberi, blueberry, kayu manis, dan madu. Saya juga suka menaburkan kelapa serut di atasnya. Kombinasi ini terasa sangat manis meskipun saya tidak menambahkan gula.

Quinoa adalah makanan serbaguna dan bergizi. Kandungan serat yang tinggi membuatnya sangat bagus untuk penderita IBS dan sembelit kronis. Ini juga bagus untuk menurunkan berat badan karena membuat Anda merasa kenyang. Ini juga tinggi protein yang membantu memberi Anda energi.

Petunjuk Video: Resepi bubur biji gandum jagung (Mungkin 2024).