Berhenti Merokok Sekarang - Pedoman Untuk Sukses

• Mungkin 5, 2024

Jika seseorang ingin berhenti merokok sekarang, ada banyak alasan bagus untuk melakukannya dan itu bisa dilakukan!

Jutaan orang sudah melakukannya, melakukannya sekarang dan akan melakukannya di masa depan. Anda mungkin juga menjadi salah satu dari mereka. Dan tidak ada kata terlambat untuk mendapatkan banyak manfaat dari berhenti merokok. Penelitian menunjukkan bahwa, bahkan setelah usia 60 tahun, mereka yang berhenti merokok memiliki fungsi paru-paru yang jauh lebih baik daripada mereka yang tidak merokok.

Manfaat gaya hidup bebas-rokok bersifat langsung dan tahan lama. Dalam beberapa hari, paru-paru mulai bekerja lebih baik. Indera penciuman dan rasa kembali. Napas, rambut, jari, dan gigi terasa lebih bersih. Dan, dalam sebulan, bagi kebanyakan orang, tekanan darah kembali normal. Merokok adalah penyebab utama kematian yang dapat dicegah dan prematur di AS, jadi berhenti memberi seseorang kepercayaan diri untuk menghadapi tantangan menarik lainnya.

Mark Twain, dengan selera humornya yang biasa, berkata, “Berhenti merokok itu mudah. Saya sudah melakukannya ribuan kali. "

Mengapa orang sulit berhenti merokok? Karena nikotin sama adiktifnya secara fisik dan psikologis dengan heroin atau kokain. Saat menghentikan kebiasaan itu, hampir semua perokok memiliki semacam gejala penarikan diri. Jadi, butuh komitmen. Berikut adalah beberapa pedoman bagi mereka yang berkomitmen untuk berhenti:

1. Jika Anda merasa tidak bisa melakukan semuanya sendirian, dapatkan bantuan. Bicaralah dengan teman yang sudah berhenti. Mantan perokok biasanya akan dengan senang hati menawarkan dukungan, dorongan dan saran kepada siapa pun yang benar-benar berkomitmen untuk menyerah.



2. Jelaskan mengapa Anda ingin berhenti. Apakah ini untuk memperlambat proses penuaan dan terlihat lebih baik? Untuk mengambil kembali kendali atas hidup Anda? Menjadi lebih sehat? Apakah Anda ingin memberikan contoh yang baik untuk anak-anak Anda atau melindungi mereka dari bahaya perokok pasif? Untuk meningkatkan peluang kesuksesan Anda, pastikan untuk memberi Anda motivasi yang kuat.



3. Ubah rutinitas Anda dan temukan cara untuk mengurangi stres. Hindari perokok lain dan tempat-tempat mereka nongkrong. Untuk tetap aktif, mulailah program berjalan atau berolahraga setiap hari. Makan makanan yang sehat dan banyak minum air putih. Nikmati teh herbal atau kopi tanpa kafein untuk sarapan daripada kopi. Karena alkohol cenderung menurunkan resistensi orang, jangan minum untuk sementara waktu. Dapatkan beberapa buku bagus untuk dibaca. Dan, di atas semua itu, belajar bersenang-senang sehat yang menyenangkan.



4. Pergi kalkun dingin. Ingat Anda berurusan dengan kecanduan dan bahkan sedikit isapan akan membuat Anda ketagihan. Singkirkan apa pun di rumah Anda - rokok, asbak, korek api, buku korek api suvenir - yang mengingatkan Anda pada merokok. Dan jangan biarkan siapa pun (termasuk pasangan atau pasangan Anda) merokok di hadapan Anda.

Jika Anda mulai merokok lagi, jangan berkecil hati. Ikuti contoh Mark Twain dan miliki selera humor tentang semuanya. Hanya "angkat dirimu, bersihkan dirimu dan mulai dari awal lagi!"

Untuk Newsletter Kesehatan, Penurunan Berat Badan, dan Gizi Alami, klik di sini.

Klik di sini untuk Peta Situs

Untuk berlangganan Newsletter Nutrisi, cukup masukkan alamat email Anda di kotak berlangganan di bagian bawah halaman ini.

Artikel yang mungkin juga Anda nikmati
Sepuluh Kebiasaan Sehat Untuk Remaja dan Regenerasi
Apakah Anda Bosan Sepanjang Waktu?

© Hak Cipta Moss Greene. Seluruh hak cipta.

Catatan: Informasi yang terkandung di situs web ini tidak dimaksudkan untuk bersifat preskriptif. Setiap upaya untuk mendiagnosis atau mengobati penyakit harus datang di bawah arahan dokter yang terbiasa dengan terapi nutrisi.

Petunjuk Video: Enam Tahun Berhenti usai Jadi Perokok Berat, Bimbim Slank: Gue Nggak Ikuti Tips di Buku dan Internet (Mungkin 2024).