Mencoba Tersenyum Dapat Membuat Anda Menyedihkan

• Mungkin 19, 2024

Sebagian besar dari kita telah diperintahkan untuk bertindak "seolah-olah," dan kemudian kita akan menjadi apa yang kita berpura-pura. Namun, ini mungkin tidak selalu demikian. Peneliti Northwestern University melaporkan bahwa senyum palsu sebenarnya memiliki efek sebaliknya dalam “Tidak Selalu Obat Terbaik: Mengapa Sering Tersenyum Dapat Mengurangi Kesejahteraan,” edisi Juli 2014 Psikologi Sosial Eksperimental.

Selama bertahun-tahun keyakinan beredar bahwa mengangkat sudut mulut Anda ke atas mengirim sinyal ke otak untuk bahagia - tindakan sederhana tersenyum. Namun, penelitian baru ini mengonfirmasi apa yang dikatakan beberapa peserta dalam lokakarya manajemen stres saya selama bertahun-tahun: "Tidak berhasil." Tanggapan luar biasa adalah bahwa perasaan ditekan untuk tersenyum agar berada dalam suasana hati yang lebih baik sebenarnya menciptakan stres karena tidak bahagia pada awalnya. Berpura-pura tersenyum jatuh ke tumpukan yang tidak berguna bersamaan dengan melafalkan afirmasi yang tidak dipercayai orang.

Mengapa semua orang ingin bahagia? Selain dari dorongan emosional, kebahagiaan melompati kesehatan dan kesejahteraan, yang meliputi peningkatan sistem kardiovaskular dan kekebalan tubuh. Namun, memalsukan kebahagiaan dengan senyum mengurangi kesejahteraan jauh lebih banyak daripada tidak tersenyum.

Jelas bahwa kebahagiaan harus tulus untuk mempertahankan suasana hati yang baik dan kesejahteraan. Memberitahu seseorang untuk menghibur atau tersenyum itu kontraproduktif. Kadang-kadang orang tersenyum untuk menutupi emosi mereka yang sebenarnya seperti ketika seseorang malu atau terluka - setara dengan tawa gugup. Lebih baik mengungkapkan kebenaran dan membiarkannya pergi lalu menutupinya dengan senyum. Jadi, jika Anda tidak ingin tersenyum - jangan!

12 jalan menuju kebahagiaan yang masuk akal:

1. Jujurlah dengan diri sendiri dan orang lain. Penindasan bersifat racun secara fisik dan mental.
   
2. Jangan khawatir tentang kesempurnaan karena tidak ada yang sempurna untuk waktu yang lama.
   
3. Jangan terjebak dalam masalah. Masukkan energi Anda ke dalam solusi yang mengubah energi Anda dari korban menjadi seseorang dengan kekuatan untuk memilih.
   
4. Pelan dan santai. Orang yang terlalu banyak bekerja, kelebihan teknologi, dan kurang tidur pada umumnya melihat cangkir itu setengah kosong karena mereka berjalan setengah kosong.
   
5. Hiduplah di masa sekarang untuk hidup dan waspada.
   
6. Kendalikan pengaruh yang Anda serap. Suasana hati yang baik menular. Teleponlah atau kunjungi orang yang ceria yang mengangkat Anda.
   
7. Pikirkan tentang apa yang membuat Anda bahagia saat kecil. Kembali ke dasar untuk kembali ke jalur yang benar.
   
8. Gunakan terapi film. Tonton film komedi atau bahagia.
   
9. Kreativitas mengisi hati yang kosong. Kata rekreasi memiliki kreasi ulang di dalamnya. Seringkali mimpi atau ide lama dilahirkan kembali - seperti teman yang akrab - tetapi kita harus diam untuk mendengarkan dan fokus untuk melihat.
   
10. Lihat sisi positif penyelesaian dan buat tugas yang menyenangkan.
    
11. Menginginkan apa yang Anda miliki.
    
12. Arahkan kembali perhatian Anda pada apa yang benar dengan dunia Anda. Anda tidak naif, tetapi memilih untuk percaya pada yang baik dan merasa bersyukur atas hal-hal kecil.
    

---

Untuk informasi lebih lanjut tentang mengelola stres Anda dan mendapatkan kembali hidup Anda, baca buku saya, Kecanduan Stres: Program 7 Langkah Wanita untuk Mengembalikan Sukacita dan Spontanitas dalam Kehidupan. Untuk mendengarkan acara radio yang diarsipkan dengan pakar tamu, kunjungi Turn On Your Inner Light Radio Show

Petunjuk Video: KETIKA DI MASA SULIT - Motivasi Semangat Hidup (Mungkin 2024).