Menggunakan Grafik Hitungan Karbohidrat Rendah

• Mungkin 2, 2024

Salah satu hal yang membingungkan bagi pendatang baru ke dunia rendah karbohidrat adalah jumlah karbohidrat makanan. Bagaimana Anda tahu makanan mana yang baik dan mana yang buruk? Di sinilah grafik hitungan karbohidrat mulai digunakan.

Ketika Anda membaca tentang Dasar-Dasar Diet Rendah Karbohidrat, Anda mempelajari mengapa karbohidrat memiliki efek negatif pada kadar gula darah dan kesehatan Anda secara umum. Tujuan dari diet rendah karbohidrat adalah untuk mengontrol jumlah karbohidrat sehari yang Anda makan. Biasanya Anda mulai pada level 20g atau kurang karbohidrat sehari, dan kemudian naik ke mana saja antara 50g dan 90g sehari untuk hidup sehat yang berkelanjutan.

Ini sebenarnya SANGAT mudah dilakukan jika Anda mulai makan dengan sehat. Sebagian besar diet modern penuh karbohidrat karena orang minum galon soda sehari, makan permen, makan keripik kentang dan fritoes. Jika Anda memotong semua gula dan junk food, makanan sehat yang tersisa secara alami rendah karbohidrat.

Berikut adalah daftar makanan tertentu dan jumlah karbohidratnya. Jangan terintimidasi dengan mencoba melacak semua item! Setelah beberapa hari ini akan menjadi sangat mudah. Ini seperti melihat batang seledri dan berpikir "sehat" dan kemudian melihat Twinkie dan berpikir "tidak sehat". Setelah Anda terbiasa, akan SANGAT sederhana untuk mengingat rentang umum yang termasuk dalam setiap jenis makanan.

Misalnya, sebagian besar bir termasuk dalam kisaran 5-8g / botol, sebagian besar anggur termasuk dalam kisaran 2-3g / gelas, dan sebagian besar koktail adalah 0g!

Grafik Karbohidrat Alkohol
Grafik Berry Carb
Bagan Carb Bahan Koktail
Bagan Karbohidrat Bumbu
Bagan Karbohidrat Buah
Grafik Perbandingan Bir Rendah Karbohidrat
Bagan Karbohidrat Daging dan Unggas
Grafik Susu dan Susu Karbohidrat
Bagan Kacang Kacang dan Biji
Pasta, Butir dan Bagan Karbohidrat
Bagan Karbohidrat Seafood
Bagan Karbohidrat Sayuran

Dasar-dasar Diet Rendah Karbohidrat


Perpustakaan Buku-Buku Low Carb karya Lisa Shea

Petunjuk Video: CARA HITUNG KALORI MUDAH BAGI PEMULA (Mungkin 2024).