Resep Smoothie Blueberry

• April 29, 2024

Blueberry adalah makanan kecil yang manis. Mereka penuh dengan vitamin dan antioksidan serta memberikan dosis serat yang sehat. Secara khusus, blueberry adalah sumber Vitamin C, Vitamin K, dan Mangan yang baik. Fitonutrien yang terkandung dalam blueberry terkait dengan banyak manfaat kesehatan, termasuk kesehatan kognitif dan manfaat anti-kanker. Warna biru yang kaya adalah sesuatu yang ingin Anda tambahkan ke pelangi buah-buahan dan sayuran.
Blueberry enak sendiri tetapi juga merupakan tambahan yang bagus untuk banyak makanan. Masukkan ke dalam yogurt, sereal, dan bahkan salad Anda! Saat memilih blueberry segar, pilihlah buah beri yang kokoh dan berwarna gelap. Hindari buah beri yang lembut dan keriput atau beri apa pun dengan kulit yang rusak. Jangan pernah mencuci buah kecuali Anda berencana memakannya segera. Kelembaban dan blueberry dapat menyebabkan buah lembek jadi segera cuci sebelum dimakan atau digunakan.

Berikut adalah cara untuk menambahkan beberapa buah beri tambahan ke dalam hari Anda. Smoothie adalah cara yang bagus untuk memulai hari Anda. Mereka cepat, mudah, dan bagus untuk dimiliki saat Anda dalam pelarian. Tambahkan beberapa biji rami bubuk atau biji chia untuk serat ekstra dan tambahkan Omega-3, asam lemak sehat. Anda dapat menggunakan blueberry segar atau beku dalam smoothie Anda. Jika Anda memilih untuk menggunakan beku, Anda bisa mencairkannya atau menggunakannya saat masih beku. Beri beku dapat membawa smoothie Anda ke tingkat yang berbeda. Bayam menambahkan serat dan zat besi tambahan tetapi menambahkan sangat sedikit dalam hal rasa. Smoothie adalah cara yang menyenangkan untuk menyelipkan beberapa buah dan sayuran tambahan ke dalam makanan Anda. Hal hebat tentang smoothie adalah Anda tidak perlu resep. Gunakan ini sebagai dasar tetapi sesuaikan dengan selera Anda! Ganti buah beri yang berbeda untuk blueberry, persik, mangga, atau pisang untuk apel, kangkung, atau Swiss Chard untuk bayam. Memvariasikan buah-buahan dan sayuran Anda membantu memasukkan lebih banyak vitamin, mineral, dan antioksidan ke dalam makanan Anda.

Blueberry Bayam Smoothie

1 cangkir blueberry
1 cangkir bayam mentah
1 buah apel, dicincang dan dibuang
½ cangkir yogurt polos
Cairan tambahan sesuai kebutuhan (jus, susu)

Tempatkan semua bahan dalam blender dan blender sampai halus. Tambahkan cairan yang diinginkan hingga smoothie mencapai konsistensi yang Anda inginkan.

Petunjuk Video: BLUEBERRY SMOOTHIES for snack time. (April 2024).