Grafik Persentase Air Tubuh Sehat

• April 29, 2024

Air sangat penting bagi kehidupan! Bagan persentase air tubuh yang sehat ini akan membantu Anda menentukan apakah Anda memiliki cukup air dalam sistem Anda. Banyak skala akan memberi tahu Anda nilai ini dalam hitungan detik.

Karena lemak Anda di tubuh Anda memiliki banyak air di dalamnya, Anda harus terlebih dahulu tahu berapa banyak lemak yang Anda miliki dalam tubuh Anda sebelum Anda kemudian bisa mengetahui apa kandungan air sehat Anda. Artinya, jika Anda mengatakan memiliki 33% lemak dalam tubuh Anda, maka Anda hanya perlu 37% air saja, karena Anda memiliki air dalam lemak. Timbangan tidak menghitung "air gemuk" sebagai air, jika tidak, angka Anda akan sangat membingungkan :)

Untungnya, setiap skala yang saya lihat yang mengukur air juga mengukur lemak, pada saat yang sama!

Bagan Air Tubuh Wanita

% Lemak tubuh	Air tubuh%
4-20%	58-70%
21-29%	52-58%
30-32%	49-52%
33%+	37-49%

Bagan Air Tubuh Pria

% Lemak tubuh	Air tubuh%
4-14%	63-70%
15-21%	57-63%
22-24%	55-57%
25%+	37-55%

Jadi kuncinya di sini adalah ketika Anda kehilangan lemak, Anda perlu memiliki lebih banyak air dalam sistem Anda untuk mengimbanginya. Tubuh Anda akan cenderung melakukan ini secara alami untuk Anda. Itulah bagian dari mengapa kuncinya, sebagai bagian dari diet sehat apa pun, untuk minum banyak air. Anda seharusnya tidak pernah "menurunkan berat badan" dengan kehilangan air. Itu dapat menyebabkan masalah dehidrasi, yang bisa sangat serius!

Komposisi Bagian Tubuh
Salah satu pengunjung saya merasa bahwa lemak hanya 10% air sedangkan bagian lain dari tubuh Anda mungkin 70% air. Ya tentu saja bola mata mungkin sebagian besar air sedangkan sel lemak mungkin mengandung sebagian besar lemak dan hanya air. Namun, penting untuk diingat bahwa ada air / cairan di hampir setiap sel dalam tubuh dalam persentase tertentu. Anda ingin memiliki air dalam tubuh Anda untuk membantu menyampaikan bahan kimia dan nutrisi bolak-balik. Jangan pernah mencoba "berhenti minum air" untuk menurunkan berat badan. Justru sebaliknya. Semakin banyak air yang Anda minum, semakin banyak tubuh Anda mengeluarkan kelebihan dan memiliki metabolisme yang paling optimal untuk menurunkan berat badan.

Air dan Keringat
Salah satu fungsi penting air dalam sistem Anda adalah membersihkan pori-pori Anda. Pori-pori kulit Anda seperti dinding pelindung, menghalangi bakteri dan kotoran agar tidak masuk ke sistem darah Anda. Anda ingin membersihkan pori-pori tersebut secara teratur. Keringat membantu itu terjadi! Temukan semacam aktivitas yang Anda sukai - menari-nari diiringi musik, berjalan-jalan di hutan - dan terlibat di dalamnya setiap minggu. Jika Anda bisa, cari sauna untuk dikunjungi. Membuat pori-pori terbuka dan memerah sangat baik untuk kesehatan Anda!

Resep Rendah Karbohidrat Cepat Tanpa Masak oleh Lisa Shea Ebook GRATIS ini menyediakan 51 halaman informasi dan resep tentang cara membuat makanan ringan dan makanan sehat tanpa memasak sama sekali. Keterangan lebih lanjut ...

Perpustakaan Buku-Buku Low Carb karya Lisa Shea

Petunjuk Video: SEBELUM DIET, HITUNG LEMAK MU dg 3 Cara MUDAH ini ! ✅ (April 2024).