Kiat Metabolisme Lambat

• Mungkin 2, 2024

Metabolisme adalah bagaimana tubuh Anda membakar makanan dan hal-hal yang Anda makan, mengubahnya menjadi bahan bakar dan lemak. Apakah metabolisme tubuh Anda lambat? Baca terus untuk mengetahui lebih lanjut.

Ada rasio ilmiah yang dikenal sebagai Basal Metabolism Ratio, atau BMR Anda. Ini adalah jumlah kalori yang Anda bakar "tidak melakukan apa-apa" - hanya hidup. Katakanlah Anda 5'5 "dan 150 pound, demi pertengkaran. Akan ada rata-rata jumlah kalori yang orang seukuran itu akan terbakar setiap jam hanya dengan fungsi tubuh normal. Jika Anda hanya membakar setengah jumlah itu, Anda akan memiliki masalah metabolisme. Metabolisme Anda, pada tingkat yang sangat dasar, tidak akan membakar kalori dengan benar dan karena itu akan mengumpulkan lemak.

Ada kondisi medis yang dapat menyebabkan ini terjadi. Beberapa contohnya adalah sindrom Cushing dan hipotiroidisme. Saya punya teman dengan hipotiroidisme. Dia makan seperti kelinci dan berolahraga setiap hari - dan berat pula. Tubuhnya tidak membakar kalori dengan baik.

BMR Anda dipengaruhi oleh seberapa banyak otot dalam tubuh Anda. Katakan lagi bahwa Anda 5'5 "dan 150 pound - dan 40 pound itu adalah otot. Otot membakar banyak kalori hanya dengan yang ada. Anda akan membakar banyak kalori setiap jam, hanya berbaring di sofa. Sekarang mari katakanlah Anda 5'5 "dan 150 pound - tetapi hanya 5 pon itu adalah otot. Jika Anda berbaring di sofa, tubuh Anda akan membakar kalori jauh lebih sedikit untuk membuat Anda tetap hidup. Tingkat pembakaran kalori dasar Anda akan jauh lebih rendah.

Metabolisme, dan karenanya BMR Anda, melambat secara alami seiring bertambahnya usia. Anda mungkin bisa makan 2 pizza sehari dan tidak menambah berat badan saat remaja - tetapi ketika Anda berusia 40 tahun, melakukan hal yang persis sama akan menyebabkan pound bertambah. Anda perlu menyadari bagaimana tubuh Anda berubah setiap tahun, dan menyesuaikan kebiasaan makan Anda agar sesuai.

Perhatikan bahwa beberapa penelitian menunjukkan bahwa orang tua yang memiliki metabolisme lebih lambat dapat memperoleh kembali metabolisme mudanya dengan berolahraga setiap hari dan membangun kembali massa otot mereka - jadi sangat penting untuk tetap aktif!


Perpustakaan Buku-Buku Low Carb karya Lisa Shea

Petunjuk Video: METABOLISME LAMBAT BIANG KEROK GAMPANG GENDUT+BERAT BADAN STUCK | What I Eat In A Day (diet) (Mungkin 2024).